帰宅ランの効用 Benefits of running home [essay]
COVID-19の感染者数が急増した8月中旬から、ジムを休会している。
そのため、筋トレは自宅で自重だけで行なっている。
一方、有酸素運動は、ランニングマシンでなく、リアルで外を走っている。
筋トレは、自重だと効果は減ってしまうが、ジョギングは、外を走った方が、疲れるから効果はあるのだと感じる。
微妙な勾配の変化や路面の凸凹なども、ランニングマシンでは得られない効果がある。さらに視覚的にも変化があるので、飽きない。
そして、最も良いのは、すぐに風呂に入れることだ。特に何処かに出かけた後に走って帰る、所謂帰宅ランは、バス代なども浮くし、一石二鳥である。
なので、ジムに復活しても、土日などには、ジムからの帰宅ランは十分に検討に値すると感じている。(写真はイメージ画像:pixabay)
I have been adjourned from the gym since mid-August, when the number of people infected with COVID-19 surged.
Therefore, muscle training is done at home only by its own weight.
On the other hand, aerobic exercise is not a treadmill, but a real run outside.
I feel that muscle training is less effective when it is under its own weight, but jogging is more effective when running outside because it makes you tired.
Subtle changes in slope and unevenness of the road surface have effects that cannot be obtained with a treadmill. In addition, there are visual changes, so you won't get bored.
And the best thing is to take a bath right away. In particular, the so-called home run, which runs home after going somewhere, is two birds with one stone, with the bus fare floating.
So, even if I return to the gym, I feel that the run home from the gym is well worth considering on Saturdays and Sundays. (The photo is an image: pixabay)
そのため、筋トレは自宅で自重だけで行なっている。
一方、有酸素運動は、ランニングマシンでなく、リアルで外を走っている。
筋トレは、自重だと効果は減ってしまうが、ジョギングは、外を走った方が、疲れるから効果はあるのだと感じる。
微妙な勾配の変化や路面の凸凹なども、ランニングマシンでは得られない効果がある。さらに視覚的にも変化があるので、飽きない。そして、最も良いのは、すぐに風呂に入れることだ。特に何処かに出かけた後に走って帰る、所謂帰宅ランは、バス代なども浮くし、一石二鳥である。
なので、ジムに復活しても、土日などには、ジムからの帰宅ランは十分に検討に値すると感じている。(写真はイメージ画像:pixabay)
I have been adjourned from the gym since mid-August, when the number of people infected with COVID-19 surged.
Therefore, muscle training is done at home only by its own weight.
On the other hand, aerobic exercise is not a treadmill, but a real run outside.
I feel that muscle training is less effective when it is under its own weight, but jogging is more effective when running outside because it makes you tired.
Subtle changes in slope and unevenness of the road surface have effects that cannot be obtained with a treadmill. In addition, there are visual changes, so you won't get bored.
And the best thing is to take a bath right away. In particular, the so-called home run, which runs home after going somewhere, is two birds with one stone, with the bus fare floating.
So, even if I return to the gym, I feel that the run home from the gym is well worth considering on Saturdays and Sundays. (The photo is an image: pixabay)
