2万歩はかなり堪える 20,000 steps is quite bearable.

以前は、2万歩歩いてもそれほどきついとは思わなかったが、ここ1〜2年はかなり堪える。

高校生の時に登山部だったのだが、夏山の縦走で30Kg近いザックを一週間背負っていて、ようやく家に帰ってきた時のような疲れようだ。

毎日のように筋トレや有酸素運動をしていても、体力を維持できていないのだろうか？　それともそれがよくないのか？

本当はきちんとストレッチすれば良いのだろうが、それも疲れすぎていて出来ない。

いずれにしても、疲れたら早く眠って回復させるしかない。

In the past, walking 20,000 steps did not seem so hard, but for the past year or two, it has been quite bearable.

I was a member of a mountaineering club when I was in high school, and I feel as tired as when I finally returned home after a week of carrying a 30 kg backpack on my back during a summer mountain trek.

Am I not maintaining my fitness even though I do strength training and aerobic exercise every day?　Or is that not a good thing?

I guess I should really stretch properly, but I'm too tired to do that too.

In any case, the only way to recover is to sleep quickly when you are tired.