脳の機能低下は瞑想で防げる？ Can meditation prevent brain dysfunction? [Impression]
歳をとると、記憶力などは衰えるとよく言われるが、それを防ぐ方法があるらしい。
カリフォルニア大学の研究で、「加齢による脳の機能低下の多くは瞑想で防げる」と言う。ハーバード大の先生も、瞑想は効果があると言っている。
脳を鍛えるには激しい運動をする必要はなく、頭を雑念から解放し休ませることが効果的だそうだ。
例えば、ヨガや気功、さらに、最近よく耳にするマインドフルネスも良いらしい。
確かに、ジムでヨガをやった時、最後の3〜5分間は、シャバーサナ(屍のポーズ)と言うただ単に横たわるだけのポーズをした後は、とてもスッキリとし、いつもは感じない感覚になる。睡眠から起きた時とは明らかに違う感じだ。
ヨガと瞑想は違うのかもしれないが、瞑想を生活の一部に取り入れているリーダーもいるそうだ。
簡単ならやってみようと思う。
(参考:ダイヤモンド・オンライン10月15日)
(写真はイメージ画像:pixabay)
It is often said that as you get older, your memory and other abilities deteriorate, but there seems to be a way to prevent it.
"Meditation can prevent many age-related brain dysfunctions," a University of California study said. A Harvard teacher also says that meditation is effective.
You don't have to do strenuous exercise to train your brain, and it's effective to free your head from thoughts and rest.
For example, yoga, qigong, and the mindfulness that I often hear these days are also good.
Certainly, when I do yoga in the gym, for the last 3-5 minutes, after a simple lying pose called Shaversana (corpse pose), it feels very refreshing and not always felt. It's definitely different from when I woke up from sleep.
Yoga and meditation may be different, but some leaders have incorporated meditation into their lives.
I'll try it if it's easy.
(Reference: Diamond Online October 15th)
(photo is an image:pixabay)
カリフォルニア大学の研究で、「加齢による脳の機能低下の多くは瞑想で防げる」と言う。ハーバード大の先生も、瞑想は効果があると言っている。脳を鍛えるには激しい運動をする必要はなく、頭を雑念から解放し休ませることが効果的だそうだ。
例えば、ヨガや気功、さらに、最近よく耳にするマインドフルネスも良いらしい。
確かに、ジムでヨガをやった時、最後の3〜5分間は、シャバーサナ(屍のポーズ)と言うただ単に横たわるだけのポーズをした後は、とてもスッキリとし、いつもは感じない感覚になる。睡眠から起きた時とは明らかに違う感じだ。
ヨガと瞑想は違うのかもしれないが、瞑想を生活の一部に取り入れているリーダーもいるそうだ。
簡単ならやってみようと思う。
(参考:ダイヤモンド・オンライン10月15日)
(写真はイメージ画像:pixabay)
It is often said that as you get older, your memory and other abilities deteriorate, but there seems to be a way to prevent it.
"Meditation can prevent many age-related brain dysfunctions," a University of California study said. A Harvard teacher also says that meditation is effective.
You don't have to do strenuous exercise to train your brain, and it's effective to free your head from thoughts and rest.
For example, yoga, qigong, and the mindfulness that I often hear these days are also good.
Certainly, when I do yoga in the gym, for the last 3-5 minutes, after a simple lying pose called Shaversana (corpse pose), it feels very refreshing and not always felt. It's definitely different from when I woke up from sleep.
Yoga and meditation may be different, but some leaders have incorporated meditation into their lives.
I'll try it if it's easy.
(Reference: Diamond Online October 15th)
(photo is an image:pixabay)
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